บอกวิธีสร้างร่อง 11 แบบไม่มีกั๊ก
รวม 7 ท่าออกกำลังกายปั้นร่อง 11 · 1 Tuck V-Up · 2 Plank Leg Raise and Tuck · 3 Plank Hop · 4 Roll Up · 5 Crossbody Climber · 6 Flutter Kick · 7 Hip Raise การจะสร้างร่อง 11 นั้น จำเป็นต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อจะได้กำจัดไขมันส่วนเกินออกไปจากบริเวณหน้าท้อง และให้ท้องมีลอนกล้ามเนื้อที่สวยและดูเซ็กซี่ ซึ่งมีวิธีการดังนี้
thai vipสล็อต ❍ หนองสระ ❍คลองชลประทาน ❍ แม่น้ํา 7 ชนิดพืชสัตว์กิจกรรมการเกษตรอื่นๆ 8 พันธุ์พืชสัตว์กิจกรรมการเกษตรอื่นๆ 9 วันที่ปลูกเลี้ยงเริ่มทํากิจกรรมการเกษตร 10 *วันที่คาดว่าจะเก็บเกี่ยว 11 เนื้อที่ ใครอยากมีหน้าท้องแบนราบ พร้อมกล้ามท้องร่อง 11 สวยๆ สำหรับใส่ชุดอวดหุ่นแซ่บบ้าง? วันนี้เบจะพาไปปั่นหุ่นในฝันกัน ในเวลาแค่ 7 นาที STANDING ABS ง่ายๆ ได้ที่บ้าน
